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2022-05-08 来源:动态图库网
肩绕环后踢腿跑肩绕环后踢腿跑交替侧向肩绕环后踢腿跑垫步踢腿冲刺跑
垫步跳直腿跑高抬腿小跑跳高抬腿跑后蹬跑车轮跑后踢腿跑交替后踢腿跑
垫步高抬腿垫步高抬腿停顿屈膝单腿支撑侧向肩绕环后踢腿跑肩绕环后
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垫步高抬腿停顿屈膝单腿支撑侧向肩绕环后踢腿跑肩绕环后踢腿跑交替
高抬腿垫步高抬腿垫步高抬腿停顿屈膝单腿支撑侧向肩绕环后踢腿跑肩
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正面动作 6,垫步单腿跳:该动作可以激活小腿肌肉 正面动作 7,后蹬跑
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绕环后踢腿跑交替侧向肩绕环后踢腿跑垫步踢腿冲刺跑以上gif动图全部
跑前热身(2)
垫步 高抬腿充分热身,激发体能 ▲侧视图 动作四 /前 后 垫 步 高 抬
侧踢腿到前踢腿,小步跑,侧滑步跑,垫步跑,到高招腿跑,后踢腿跑,开合跳
侧踢腿到前踢腿,小步跑,侧滑步跑,垫步跑,到高招腿跑,后踢腿跑,开合跳
5 原地提踵4 原地左右抬腿3 前后垫步跑2 扩胸运动1 肩部活动以下7个
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