动作1 原地高抬腿 20秒 ▼ gif 动作2 弓步跳跃 20秒 ▼ gif 动作3
2022-04-16 来源:动态图库网
原地弓步提拉单腿提拉跑提拉跑交替提拉跑扒地跑垫步跳直腿跑高抬腿小
原地高抬腿跑 第一个动作是原地高抬腿跑,这是最简
第一个动作:原地高抬腿
动作五:弓步跳
动作1 原地高抬腿 20秒 ▼ gif 动作2 弓步跳跃 20秒 ▼ gif 动作3
反向弓步 运动量:1分钟×3组,间隔1分钟.
动作3,弓步跳
高抬腿 ▼
左:后踢腿 右:开合跳习性助学:水平一(一,二年级)左:原地小步跑 右
动作2
高抬腿
gif 动作1,高抬腿 gif 动作2,弓步蹲跳跃 gif 动作3,跪姿俯卧
高抬腿
动作10:深蹲高抬腿
倒v字卷腹侧卧卷腹动作示范动作2,侧卧卷腹(右)侧卧卷腹动作示范动作1
3,行进垫步高抬腿:注意该动作不仅仅是行进高抬腿,仔细看还有一个垫步
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